​怎样做好备孕工作：[3]之日常饮食

还没怀孕的时候，很多女性朋友就开始大量的进补食物；怀孕后，更是各种食物不断。事实上，这样的做法并不科学，因为进补大量的食物会造成营养过剩，增加了身体的负担，并不容易受孕，即使怀孕了，也会对宝宝造成影响。下面我将自己的备孕的一些饮食经验分享给准妈妈们~

怀孕后吃什么比较合适

1、水果。每天早上一个苹果，午饭后吃香蕉或者橘子、橙子之类的，晚上回家一般再吃点水果。多吃水果的结果就是周娃娃同学很白。在医院里，护士小姐们都说娃娃白，看了那么多婴儿，她们应该是不会骗人的。

2、吃饭。整稍僚敉视个孕期基本上都是自己在家里，所以呢，就没有刻意的吃什么孕妇餐，更没机会每天喝汤。但是会努力多吃蔬菜。和怀孕前吃饭唯一不同的就是，一定会吃早餐，因为饿不住呀！工作的时候上午下午袖紫囫挡还要加餐，饭点吃再多，中间还是会饿。主要就是吃点面包、饼干、零食什么的。如果孕期检查时羊水较少，平时又不是很爱喝水的，可以吃饭的时候用面汤加点菜汤，一大碗喝下去，没有面汤白水也行，这样比单纯喝水补充羊水要快很多。

3、孕妇奶粉。非常讨厌喝奶粉，妈妈说是因为我从小喝奶粉长大的，断奶之后就再也不肯喝了。我只在孕初期呕吐很严重的时候喝多一段时间的孕妇配方奶粉，当时吃什么吐什么，害怕营养缺失严重，所以就乖乖喝了几天。现在的孕妇奶粉在补充多种维生素上真的很有用，和婴儿奶粉的作用一样。

4、干果。娃娃生出来有一头乌黑茂密的长发，大家都觉得我肯定吃了很多核桃，其实我还真没吃多少，因为太懒，妈妈在家的时候我才会吃点，但一天肯定不超过三个。在单位中间加餐的时候比较喜欢吃干果倒是真的，花生、黑豆、瓜子、杏仁、开心果等等，有什么吃什么，会有帮助的。