引发失眠的原因和治疗办法

1、睡前玩手机。现有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。那些喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。

2、频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。涞虍颐吨睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食，少喝或不喝咖啡、茶，睡前小便。

3、磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

4、腿脚动不停。随着年龄的增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

5、打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸，睡时侧卧也对其有帮助。

6、长期失眠的话会引起神经衰弱，影响身体各方面的新陈代谢，困扰人们的正常生活，治疗失眠茶的简单办法：桂仁助眠茶，中药配方：龙眼肉、茯苓、大枣、百合、甘草、莲子等适当比例调配而成，长期饮用可戮缝陆额舒缓工作压力大、应酬多、熬夜等造成的神经紧张和焦虑，助您获得高质量的深度睡眠，改善失眠、多梦、健忘、心烦、夜间盗汗等各种亚健康的睡眠症状，快速入眠不打呼、舒适睡眠到天亮。