维生素D到底要吃到几岁

1、富含维D的食物非常少（三文鱼等相对多），植物性食物几乎不含螗徇吼笊维D，人体维D78%～80% 的需要量由皮肤合成枞绶晷箜提供。即便是阳光照射较多的广东，维D缺乏率和不足率也较高.维D缺乏和不足率高，是因为害怕紫外线会对皮肤造成伤害，很多人一出门就做好了防晒措施：

2、阳伞、长袖长裤、防晒霜、防晒衣、玻璃等。普通人如果不爱户外活动/ 遮挡太阳 / 涂防晒霜，导致紫外线暴露不足，缺维D风险也更高。对于易缺维D的风险人群，从 0 岁开始要一直补到老。