教你怎样选购轮滑鞋

目前轮滑鞋是孩子户外运动的首选，大街小巷都可以看到孩子们玩轮滑的身影。

那么我们在选购轮滑鞋的时候要注意什么呢？

1. 鞋身：

轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身较方便穿着; 绑鞋带的侧会较贴脚, 但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴, 可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固, 海棉要够厚, 密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

2. 底架 ( frame )：

底架为连接轮子及鞋壳之结构体, 底架系统的坚韧性, 是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型, 有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。

铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。 且要注意鞋的底架最大能装多少 mm 的轮子，一般是 76mm, 最好能装 80mm 的轮子, 日后想换轮子时可有较多的选择。

3.轮子( wheel )：

轮子必须是高弹性轮 ( high rebound ), 绝不能是塑料轮子。一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。

。轮子的大小 : 越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢， 但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。轮子的大小一般由 47mm (花式鞋的 anti-rocker) 到 80mm (速度鞋)。

。轮子的硬度 : 软的轮子通常有较佳的抓地性 (grip)，滑行较畅顺及吸震；硬的轮子较滑，极佳的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)74A 78A 82A 85A

那么轮滑对孩子有什么好处呢？

一、增强身体协调和平衡轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。二、锻炼关节支撑能力和灵活性玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。三、全身有氧运动可改善全身心正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。一般来说，轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数的85%，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动，应该可以把身体调整到最佳状态。当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。由于轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也9002合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒伤的危险性比较小。不仅如此，轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质，对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。