夏季增加体质小妙招

1、 一 注意“养心” 夏季增强体质，首先就是要“养心”，进入炎炎夏日，提倡每天早晚都能喝上一碗小米粥，有条件的话，最好能加上几个鲜荷叶（干的也行），荷叶是“药食两用”的食物，荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，荷叶中另一大类活性物质———生物碱，生理活性显著，具有明显的降血脂、抗病毒等功效。因此高温的夏季，要有一个强壮的体质，小米荷叶粥不能少！

3、三 补充维生素 人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮 面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E 的药丸，每天约15-60毫克。多食用维生素E含量高的食物能促使体质增强，促进对日照、臭氧与疲劳的抵抗力，进而能增进食欲，保持体力！

5、五 坚持吃西红柿 每天坚持吃两个西红柿，西红柿味甘、酸，微寒。有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用。对口干舌燥、烦热口渴、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦以及高血压、冠心病等都有很好的辅助治疗。西红柿含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素，柠檬酸、苹果酸、尼克酸、枸橼酸、盐酸腺嘌呤，精氨酸、谷胱甘肽等成分。，西红柿中的柠檬酸、苹果酸和糖类均有促进消化，对肾炎患者有利尿作用。番茄素对多种细菌有抑制作用，也具有帮助消化功能。番茄还可降低血中胆固醇含量，从而有防治动脉粥样硬化的作用。因此夏季增强体质。西红柿也不能少！