如何防止脱发

1、黑豆：黑豆中蛋白质含量高达36％～40％，黑豆含有18种氨基酸、19种油酸，因此，常吃黑豆能软化血管，滋润皮肤，黑发以及延缓衰老的作用。

2、黑芝麻：黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有保健作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑枣：黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，能滋补肝肾，有极强的增强体内免疫力的作用。

4、黑李子：李子含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等，常吃一些黑李子，对头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病有一定疗效。

5、乌梅：乌梅中含蛋白质、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁、有机酸，多食会生津去火，涵养内气，眸黑发润，青春焕发。

6、黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。黑米所含锰、锌、铜等无机盐比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。用黑米熬煮的米粥，营养丰富，具有很好的滋补作用。

7、黑木操鲲吆提耳：黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血。高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老等功效。