生活中最需注意的常识

1、晚餐不能太丰盛，太丰盛的话容易失眠，傍晚时人体内胰岛素含量一天中最高的时候，这个时候摄入过多食物，学过生物的应该都知道，胰岛素会把葡萄糖转化成脂肪，脂肪这个东西有多可怕不需要我形容了吧，总的来说早餐要早吃，吃太晚，会破坏生物钟，影响睡眠，要少吃，要素吃，避免摄入过多脂肪和蛋白质。

2、不要拿水果当主食，这样会使营养失衡的，靠水果补充维生素，补充微量元素的确很合适，但是我们人体的运行维生素显然不是主力，水果缺乏蛋白质，这个问题就很大了，没有蛋白质，酶怎么合成？酶合成不了，身体就会出现各种症状。

3、进食速度不要太快，进食太快会导致食物直接进入肠胃，从而加重了你的肠胃负担，最明显的一个后果，会导致肥胖。

4、吃辣菜配酸性水果不上火，常见的水果有葡萄，橘子，山楂，西红柿，柠檬汁，菠萝汁等等。

1、养成好的运动习惯，比如每周慢跑一个小时，研究表明，这样的话能延长人的平均寿命，约为6年。还有一句俗话，叫饭后百步走，活到99，这都是很科学的。