如何通过控制饮食减肥、食疗减肥

1、食疗减肥，其实就是控制一日三餐的饮食，熟话说一口吃不成胖子，同样一天也减不成瘦子，因此在你看下边内容或准备通过食疗减肥前，要做好两个准备，一是要有一颗向往健康的热心，二是要有一颗坚持两个月的恒心。

2、首先我们从早餐开始。早餐：鸡蛋+白开水，或无糖豆浆，或零脂肪的牛奶。上午9:00之前吃完。

3、午餐：1荤1素1小蓿戗甾虚碗米饭，,按比例吃，荤菜、青菜、米饭的比例为：5:3:2，吃饱。荤可选择:牛肉，鸡，鸭，鱼，虾，驴肉，兔肉，鸽子，这些肉类含有丰富动物蛋白。中午14:00前一定吃完。

4、午餐禁忌的食物：头、皮、内脏、油炸，汤、烧烤、火锅、酸菜鱼不能吃。蔬菜含淀粉不能吃：如藕、地瓜、红薯、芋头、马铃薯、新鲜毛豆。腌制食品不能吃：如菜根、腌菜、霉豆腐、辣椒酱。

5、晚餐：黄瓜或西红柿选1种，再吃1种青菜，在19:00之前吃完。

6、水果：能吃的水果有：苹果、火龙果、黄瓜、雪莲果、猕猴桃、柚子。

7、作息习惯：晚上19:00以后少喝水，不能吃任何一样东西。晚上尽量早睡，不能超过23:00。白天大量喝水，最少喝4瓶矿泉水。零食、酒、饮料不能喝。