饭后如何做能强身健体

1、饭后应该及时漱口很少有人能坚汤手刿怫持饭后立即漱口，其实这是很好的习惯，因为饭后漱口能减少口腔内细菌的数量，降低身体患病概率。漱口不是简单的喝点水就吐出来，应该喝到嘴里使劲涮一涮嘴，咕噜咕噜几下才好。

2、吃饭后要咸犴孜稍先休息，然后再活动。我们吃饭后，胃部一般正处于饱饱的，这时候需要血液供应，所以不宜进行各种活动，否则进入肠胃的血液减少，那就影响消化和吸收劲忧商偌了。合理的做法是饭后休息半小时左右，然后去散步、慢走就可以了，也能促进消化了。

3、饭后揉揉肚子。对于肠胃不好的人来说，饭后的这个做法对消化吸收很有好处的，就是饭后摩擦摩擦手，然后放到肚脐上，顺时针和逆时针按摩各20圈。注意动作要轻柔，不能太用力。既能助消化，又能促排便的。

4、听轻音乐轻音乐对人的消化功能是有好处的，因此我们饭后可以适当的听一些舒缓的轻音乐，有利于提高抵抗力，帮助消化。