饭后如何做能强身健体？

1、饭后应该及时漱口

很少有人能坚持饭后立即漱口，其实这是很好的习惯，因为饭后漱口能减少口腔内细菌的数量，降低身体患病概率。漱口不是简单的喝点水就吐出来，应该喝到嘴里使劲涮一涮嘴，咕噜咕噜几下才好。

2、吃饭后要先休息，然后再活动。

我们吃饭后，胃部一般正处于饱饱的，这时候需要血液供应，所以不宜进行各种活动，否则进入肠胃的血液减少，那就影响消化和吸收了。合理的做法是饭后休息半小时左右，然后去散步、慢走就可以了，也能促进消化了。

3、饭后揉揉肚子。

对于肠胃不好的人来说，饭后的这个做法对消化吸收很有好处的，就是饭后摩擦摩擦手，然后放到肚脐上，顺时针和逆时针按摩各20圈。注意动作要轻柔，不能太用力。既能助消化，又能促排便的。

4、听轻音乐

轻音乐对人的消化功能是有好处的，因此我们饭后可以适当的听一些舒缓的轻音乐，有利于提高抵抗力，帮助消化。

1、不要立即喝水、吃水果喝浓茶。

饭后不能直接喝水，因为容易稀释胃液影响消化，最好过半小时再喝水比较好。水果和浓茶都不要在饭后直接吃，都对消化不利。

2、不要立即吸烟、开车等。

饭后我们不要直接开车，因为肠胃需要血液消化，而开车消耗大量精力，血液集中到肠胃，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生危险的。