如何养肾？（养肾秘诀，男女都有用）

1、多喝水。对于人类生存，水是必不可少的，所以多喝水，但也不要过度喝水，造成水肿。

2、不要憋尿。当你有尿要排泄时，需及时排出，否则当膀胱中的尿液达到一种程度时，就会刺激相关神经，伤害肾脏。

3、节制房事。适当的房事可以有，但是不要过度行房事，会伤精，一定要量力而行，适可而止。

4、睡眠充足。不要熬夜，需要养成良好的作息习惯，早起早睡，否则会造成肾衰竭等疾病。充足的睡眠相当重要。

5、保暖双脚。肾经起于足底，足部是至关重要的部位，一定要注意保暖，不要让其受寒气侵袭。睡觉前，可以适当按摩足底，有养肾固精之功效。

6、经常运动。生命在于运动，只有当自己身体素质上去了，肾功能也就好多了，

7、饮食养肾。很多黑色食物都有养肾的功效，比如黑米，黑芝麻。

8、注意卫生。每天晚上用温水清洗自己的生殖器，避免细菌繁生，伤及肾脏