中年出现肾虚怎么办

1、养成按时睡觉的习惯，睡前不要过于兴奋，也不要吃过多的食物。减少引起睡眠不适的因素，保证睡眠的时间和质量。

2、水是生命之源。准备一个水杯，隔一两小时喝一小口。给予身体滋润。也可以及时的排除身体的毒素。不要等到口渴难耐时才去喝水。

3、一般来说，出一身汗很舒爽，但对于肾虚的人来说，运动不要过于激烈，锻炼身体微微出汗就行，不要弄得大汗淋漓。

4、肾虚的人容易动怒生气发火。所以学会休闲娱乐放松自己，听听柔和的猕智烈寓音乐，看看优美的文章。也可以经常做点莲子百合粥食疗调理。

5、肾虚的人容易便秘。饮食方面可以吃些汤水等流质食物，也要注意蔬菜水果的充足摄入。蔬菜水果纤维含量高，健康人也要多摄入。

6、当然，如果肾虚特别厉害，就需要求助医生的帮助，服用相关的药物。但不要自作主张买药吃。

7、肾虚的人精气神都不及健康的人充足，工作生活不宜过于劳累，要注意劳逸结合，适当休息，不可逞强。

8、不宜思虑过多，静以养心，少看少听少想，生活尽力简简单单，快快乐乐的开展。