1、把全麦吐司面包用刀把中间部分取出来切丁。
3、西红柿去皮切丁备用。
5、把除西蓝花以外所有食材放一起＋盐和黑胡椒粉搅拌均匀备用。
7、把拌匀的鸡蛋等食物放到吐司中间摊平，中小火慢慢煎至挨着锅底的蛋液凝固，吐司片变硬，翻面再煎另一面。
9、把西蓝花放在上面即可。
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