锻炼肱二头肌的龙门架训练怎么做
1、把器械调到底端。
3、调整好合适的重量，新手可以选择稍轻的重量。
5、提起。
7、放下，弯举，反复练习。
9、大臂要控制好，不要出现大臂向前带动现象。
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1、把器械调到底端。
3、调整好合适的重量，新手可以选择稍轻的重量。
5、提起。
7、放下，弯举，反复练习。
9、大臂要控制好，不要出现大臂向前带动现象。