郑多燕超级瘦大腿动作 上(图)

瘦大腿内侧

　　第1招

　　双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

　　第2招

　　这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

1、左手向上举，右手向前伸展。

　　身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

3、身体向右边转动，双手伸直。

　　腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。

　　在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。