人体免疫力下降的表现有哪些

1、体能下降：和小时候对比一下，或许先前在操场上打两场球赛并没有感觉到困泛。也许在几年前从一楼爬到五楼并不长气短促，更或许在前些年熬个通宵并不影响第二天的精神。但近来不行了，在操场上跑不两圈就感觉到力不从心，上楼梯爬到五楼明显的感觉气跟不上，一到夜里总是早早的就想瞌睡，没有一点精神，如果睡的晚第二天没有一点精神头，这是体能上在早衰的的表现，应该引起人们的重视，说明体力已大不如从前。

2、慢性病早发：人越来越胖，但并没有越来越壮，而是迎来了更折疾病，特别是慢性病，慢性病本来是老年人才会患上的，随着年龄的增长，机体的老化，慢性病会时常伴随年老年而生，但越来越多的慢性病在向早衰的人群靠近，肥胖、脂肪肝、高血压、冠心病等等的老年病早发，说明身体的况疫力已大不如从前，它是人体早衰的表现，并且慢性病越来越低龄化。

3、记忆力下降：当你发现自已记忆力下降，做事三心二意，注意力也不能集中的时候，可能身体的免疫力已经开始下降。比如，东西放在哪，一会就忘记了，有时在手里拿着的东西去到处找来找去，并且不止一次的发生。出门的时候，总怀疑门没有上锁，有时走出好远了，还要特意回去看看，因为不能断定门是否忘记上锁的原因，这是人体免疫能力下降的表现，应及时视整饮食结构，加强运动，恢复大脑神经系统。注意休息、缓解心理压力。

4、女性生理变化：更年期的到来是一个人衰老的重要表现，但现在不少人在三到四十岁就出现绝经的生理表现，绝经是女性身体趋老无法更改的事实，特别是由于减肥、用药、高强度的劳力、劳心等等，在各种情况下引起的女性绝经的早到，都是人体未老先衰的表现，因此，要引起足够的重视，注意多补充维生素族，还有铁质的有效吸收，加强锻炼，减少心理压力。

5、失眠疲惫、睡眠不足又睡不着：失眠疲惫、瞌睡又睡不着，越来越多的都市白领年纪轻轻的就会出现这样的感叹，由于工作任务重，心理压力大等诸多原因，有的刽五魇哓三十出头就会出现失眠、睡不着，睡不死的情况，也由不少人晚上加班形成习惯，或者晚上玩游戏等等各种形为，让大脑皮层处于高度兴奋的状态之下，深夜总感觉很累可就是没有睡意，早晨醒来人很困，可也无法再入睡，这都是衰老的表现。应及时加强锻炼，养成良好的作息时间，把工作和生活作一个具体的详细和长远的规划。

6、头发早脱：头发稀疏、脱落是人体早衰的信号。一头亮丽的头发是人体健康的表现，但是，随着年龄的增长，头皮上的毛囊的数目会越来越少，这也就是为什么人头上的头发脱落以后头皮是光光的，因为已无毛囊可言的原因。还有的表现是头发生长的很慢，就不见长，这也是人体衰老的一个表现，理发由两个月一次，后来发现自已三到五个月才剪一次头，而头发并不显长。这个时候应该调整心理压力和精神负担，在饮食上多补充黑木耳、黑豆等具有维护发质和增强肝肾功能的食材。

7、怕冷：年轻人火力大，经常在冬天穿一条秋裤在北方就能过冬，而老年人就不形了，常常是穿了一层又一层，只要一受凉，就会出现各类的疾病，怕冷是人体早衰的表现，是人体免疫力下降的一个信号，如果某个时候，你发现前些年你的衣物都是薄薄的，而近来根本抵御不了寒冷，你开始添置厚厚的棉袄，也开始加穿毛裤，这是人体免疫力下降的表现，就引起注意，加强体肓锻炼。在饮食上合理调解，注意热量和蛋白质的有效吸收，这都会对延缓衰老起到一定的积极作用。