秋季秋乏如何进行饮食养生

1、如果秋后经常吃这几种食物，可以杜绝秋后碌蜈锯则秋乏小毛病的出现。香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

2、黑芝舵潍汹劓麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促愉桴狁焕进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

3、山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

4、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

5、栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

6、冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。