增肌怎么练最好的方法
首先要控制有氧运动量，每次锻炼的时间要保持在30-40分钟左右，这样能在减脂肪的同时保留更多的肌肉。其次合理的加强力量训练，一周可以练6天，每块肌肉训练不要超过20组，每组训练40分钟左右最好。最后适当拉伸，利用器械或者动作伸拉，能帮助我们保持灵活关节，避免损伤可以提高训练恢复速度。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：143
阅读量：34
阅读量：88
阅读量：122
阅读量：153
阅读量：187
阅读量：118
阅读量：177
阅读量：169
阅读量：100
阅读量：115
阅读量：31
阅读量：94
阅读量：86
阅读量：140
阅读量：98
阅读量：83
阅读量：178
阅读量：158
阅读量：87