提臀
下蹲是最简单的提臀瘦腿运动，在看电视、刷牙或是做饭时，都可以有意地做下蹲运动。臀部拉伸是最常见的提臀方法，平躺在瑜伽垫上，沉肩、放松身体。腰部贴好地面，可借助双手增大臀部拉伸感。壶铃高拉下蹲两侧抓举，能够锻炼到腿部。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：150
阅读量：129
阅读量：138
阅读量：125
阅读量：178
阅读量：190
阅读量：57
阅读量：54
阅读量：153
阅读量：146
阅读量：93
阅读量：177
阅读量：157
阅读量：99
阅读量：118
阅读量：168
阅读量：131
阅读量：143
阅读量：112
阅读量：37