爬山运动适合哪类人 经常爬山要注意什么

爬山运动适合哪类人经常爬山要注意什么

在现实生活中，很多小伙伴喜欢户外运动，但是那些大病初愈，体质特别虚弱，并且患有某些严重疾病的小伙伴，要是经常出现头晕的话，这个时候就不适合去爬山了。另外小伙伴们经常爬山，首先需要了解一下这个山脉的地形地貌，建议小伙伴们不要去一些不熟悉的地方爬山。

其次我们在爬山的时候要注意，山上可能会有野藤植物，这时候不要胡乱的抓。可能有些小伙伴在爬山的时候，感觉到特别的吃力疲劳，这时候直接加野藤植物可能会摔倒。另外有些小伙伴体力有限，在爬山时，出现喘气头晕等等情况，应该停下来休息。

对于小伙伴们来说，在爬山之前肯定要做热身运动。另外爬山的时候，不要穿不合脚的鞋爬山，更不要穿高跟鞋。一般衣服的话，建议选择穿透气，吸汗，并且相对宽松舒适的衣服。可能有些小伙伴在爬山时比较口渴，在这个时候，山上没有饮料水贩卖的话，也不要喝山间的水。