什么叫波比跳

2025-12-02 22:28:28

波比跳，也叫做波比运动，是一种常见的健身运动。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的状态。

波比跳前要热身，结束后要拉伸。每个动作尽可能做得标准，最后保持较快节奏。健身者练习后要充分休息。刚开始每周练习3天即可，之后再逐渐增加运动强度。

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