如何有一个好的睡眠

1、 第一点，顺应生物钟。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一时间上床和起床。久而久之，你的生物钟就会准时运转。

3、 第三点，睡前不要吃太饱。晚餐吃个七八分饱就可以了。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

5、 第五点，睡前散步。对于失眠的人来说，睡前在居家附近散散步，放松一下紧绷的神经和肌肉，也是很好的方法哦！