微胖的人减肥，维持好身材，健康减肥

1、饮食上，记住一日三餐一定吃，早鞴甾菡梆餐要在九点钟之前吃才健康，才能开始一整天的新陈代谢，中午可以稍微吃多一点，那么晚上就可以少吃一点，一锬序疖习碗粥、一杯麦片等，若不吃，你会很饿，导致你大量吃零食，这种恶性循环不好。

2、水果和牛奶是饮食中比不可少的，为身体提供膳食纤维，促进消化。

3、正常吃三餐，那么你就不会饿，不想去吃零食了。如果你是个吃货，离不开零食，我建议你备一些瓜子或坚果类的零食，这些小零食吃得久，而且脂肪的摄取量也不会很大。

4、运动，如果你不喜欢运动，那么就记住这句话：能站就绝不坐，能走就绝不坐车，能跑就绝不走。抓紧生活中任何一个能动的机会。

5、规律的作息时间，早上不要赖床，因为早晨五点到七点是大肠胫最旺盛的时候，排出籀憨瘵廿污浊，对排毒非常有效。如果你躺在床上，那么你就错过了这段最佳的 排毒时间。良好的新陈代谢能影响减肥。