孕妇夏季午休必备常识

       夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00最佳起床时间是 630-7:00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。孕妇午休时要注意以下几点： 

（1）睡觉时不可贪凉.

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（2）.更不能迎风而卧

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（3）空调将室温调至26度左右

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（4）风扇和空调不能直吹孕妇。

  (5）可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。