如何跑步10公里不会扭伤脚

1、买一双合脚的跑步鞋，注意是跑步鞋，慢跑鞋，徒步鞋，都可以。不要买运动鞋，男球鞋，足球鞋之类。跑步鞋不用买太贵的，100多，1000多，都可以，不要刻意追求特贵或特便宜

2、找一个适合跑步的路线，如果有一个路线经常有人慢跑或徒步，那是最好的选择。其次可以选择绿道，公园，以及人车分流的小区，路面一定要平整，路上不要有障碍，不要有石头，不要有这些障碍物。下雨和下雪都不要跑步

3、最后，就是跑步姿势，一定不要脚跟着地，可以脚掌着地，也可以脚尖着地。一般人慢跑，都是脚掌着地。一开始不要太快，平均配速一公里8-10分钟是很正常的速度。不要刻意追求快，快对于普通人来说没有任何意义。一开始可以从500米开始，慢慢加到5公里，以后平均每天5公里即可，偶尔可以尝试10公里