双人瑜伽，既增进感情，又享瘦，还等什么

　一、瑜伽准备动作<坡纠课柩img style="MARGIN: 0px auto 0px 104px; DISPLA鳔柩寞泷Y: block; FLOAT: none" src="

将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。

　　Tips

　　初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

　　三、比翼双飞式

右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

　　Tips

　　臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

　　五、燕展翅式

双腿呈弓步，面向一侧，双臂举高，双眼目视前方。

　　七、合二为一式

男生双脚分开站立，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1?2分钟。女生将下半身贴靠上去以增强压力。

　　Tips

　　该动作男女可以交替进行。

　　九、幻椅式

幻想你们俩的身后有一把椅子。男生和女生的背部紧靠在一起，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。

　　Tips

　　以膝盖成90度为最佳标准