怎么用泡沫轴训练臀部

2025-05-29 06:56:15

1、臀部肌群缺乏运动会导致臀部松弛，髋关节活动度下降，通过泡沫轴可以改善这些问题，特别适合久坐族。

3、臀憧钏荭拜部外侧滚动，泡沫轴放在大腿外侧，前后滚压，单侧手撑地，另一只手稳定脚踝，持续30秒，换边，休息10秒钟。

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