缓解考试焦虑的窍门

 1、尽量不要给自己压力。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

2、自己要常常暗示自己要放松心情。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

3、减少考试前夕的焦虑。事实上，学生一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。

4、考场的时候专心做自己该做的。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

5、考场紧张时可以想一想快乐的事情，但不宜过久。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。