女人如何调节内分泌 避免痘痘侵袭

1、作息要规律，千万不要再熬夜了。因为人体在夜间会分泌更多的激素，以保持机体的正常运转，而激素不平衡就会导致内分泌失调。

2、饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，保证每天排便能顺利进行，体内不会滞留太多毒素。不要吃辛辣、油腻的食物，否则会刺激痘痘的加倍生长。

3、多进行体育锻炼，以促进机体的新陈代谢。而且，运动还可以消耗多余的脂肪，以减少油脂的分泌。

4、要保持好的心情。情志也会影响人的五脏六腑，并造成荷尔蒙失调。因此，保持好心情，对痘痘的防治也是十分必要的。

5、防止毛孔的二次堵塞，因此不要涂防晒和美白产品;注意碰到脸部的物品不要有细菌，如脏手和床上用品;最后要从作息、饮食、运动、心情上调节内分泌，因为内分泌失调也是长痘的原因之一。