怎样有效的改善失眠

怎样有效的改善失眠

失眠很痛苦，只有选取有效的治疗方法，才能让自己睡个好觉，被人的办法不一定适合你，因为引起失眠的原因不一样，方法选对了改善起来就会事半功倍了。

1、心理因素很重要，首先要树立信心。

不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节好的。

2、合理安排生活。

生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储。

3、常饮眠活力茶。

宁心安神，养血安神，从根本上进行改善。

4、睡前放松心情保持安静

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

5、睡前饮食适度。

睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

只要生活规律，饮食合理，调养方法得当，拥有好睡眠就很容易啦！