怎样有效的改善长期失眠

2025-05-18 01:53:39

1、工作比较忙的人睡前多喝点热牛奶长期饮用可以有效的缓解失眠

3、有的人有一点点声音都睡不着可以买个耳塞

5、多听听轻音乐放松放松自己不要给自己过多的压力

7、严重失眠的一定要重视去看看医生检查检查身体以免造成其他疾病

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