怎样调整晚上失眠

1、睡前的饮品 睡觉前尽量不要喝咖啡或者浓茶，这些都是让人兴奋的东西所以睡觉前不要去喝，可以稍微喝点温水或者来杯牛奶帮助自己尽快的入睡。

3、注意卧室的温度以及灯光 晚上睡觉最好的就是将灯光全部都关掉，若是觉得不方便可以开一个比较昏暗的灯光，不要太刺眼就行，黑暗的环境会使得人快速的进入睡眠状态。

5、选择舒服的床以及床上用品 床不能太硬也不能过于软，哪一种也会使得身体感觉不舒服，软床很容易使自己身体变驼，床上的用品也需要挑选舒适的尤其是枕头。