小雪节气过后，应当怎样养生饮食

1、推荐粥类：红枣粥黑芝麻红枣粥制作方法：1.大米洗干嫌荪鹣莘净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用2.红枣洗净说湫鲆胪去核、黑芝麻去杂质备用3.冷水烧开后，放入大米(大米、水=1:7)4.用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，慢慢熬煮5.熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出6.要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠7.最后加入白砂糖调味即可食用。功效：可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

3、杞子桂圆汤准备食材：桂圆 七八颗 枸杞 十来粒 水 适量制作方法：1. 桂圆和枸杞各一把2. 我这个桂圆很小很小桂圆去壳，但是要留核3. 一定要用桂圆核，只用桂圆肉，则效果折半把剥壳的桂圆和枸杞放烧杯里，加水煮开饭后喝，效果最佳，喝的时候把桂圆肉吃下，核吐掉.功效：免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒.

5、推荐菜类：萝卜萝卜炖牛肉白萝卜450克 牛肉(瘦)100克 大葱15克 姜15克 料酒10克 酱油10克 盐4克 味精2克 八角3克 花生油40克制作方法：1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成功效：促进自身补血食，健脾开胃，预防贫血。