杠铃前平举怎么做？

2026-01-15 23:20:55

微微屈膝，背往前倾，调整一个角度，吐气慢慢起，放的时候慢一点，保证肩胛骨稳定，吐气与肩平行，然后慢慢放，身体尽可能不要抖动，膝关节微微弯曲。

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