产后如何预防胸部下垂

1、防止乳房受到撞击或者挤压乳房是身体上最脆弱的地方，需要精心呵护才行。不要随意让它受到伤害，否则等到它抗议的时候，你就后悔莫及了。

2、选择合适的内衣内衣的士候眨塄大小要根据胸型而定，全杯的内衣适合全面包围乳房，有助于将扩散或松弛的乳房收紧。半杯的内衣直接承托乳房的下半部分，可以将胸腺拉孕驷巴墟高，是胸部变得丰满。3/4杯型的内衣适合胸部丰满，但是却下垂的女性。新妈妈们可以根据这个原则选择合适自己的胸衣。而且哺乳期帮你不穿内衣，切勿贪图一时哺乳方便而让你的胸部陷入下垂的危险中。

3、注意睡姿女性不能趴着睡，尤其是发育期的女性。最好采取仰卧位，这样能防止胸部受到压迫。

4、多吃含胶原蛋白的食物乳房的主要组成成分是脂肪以及胶原蛋白，平时进食的时候要注意多点摄取含胶原蛋白的食物，为胸部提供充足的营养，维持平衡的激素水平，让胸部保持坚挺饱满。

5、避免用热水刺激乳房有些MM因为体质问题，喜欢用很烫的水沐浴。其实如果水温过高的话，会烫去皮肤表面的角质层，皮肤会变得越来越干燥，乳房的软组织会变得松弛不堪。洗澡的水温以27摄氏度为宜，而且不能长时间浸泡在热水中。同时注意不要用直流水冲刷肩膀的韧带，这样会破坏韧带对胸部的提拉作用，使胸部发生下垂。

6、按摩乳房每天洗完澡后仰卧于床上，用一侧手掌托住乳房底部，另一侧手掌相对用力，将乳房推托20-30次。平时也可以做一些倒立的动作，防止胸部下垂。