牧师椅窄距二头弯举怎么做
1、首先选择一个适合自己的重量。
3、拿起我们的杠铃杆，大臂贴于我们的牧师椅上。
5、肩胛骨往后收。
7、向上吐气，还原吸气。
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1、首先选择一个适合自己的重量。
3、拿起我们的杠铃杆，大臂贴于我们的牧师椅上。
5、肩胛骨往后收。
7、向上吐气，还原吸气。