怎样减肥最有效

1、适当的运动，仰卧起坐、依次高抬腿、扭髋小跳，只做这些简单的就好，关键在于每天坚持，以上的都坚持不了那也必须每天坚持散步

2、恰当的饮食，多吃韭菜、萝卜、菠菜、芦笋等食物，不但可以提供给身体必要的营养物质，还能促进脂肪转化成糖，糖用于能量消耗。

3、足够的水，水是生命之源，体内的任何化学反应，能量转化哦度离不开水，每天必须补充足够的水，促进代谢反应，保证电解质平衡，皮肤水润。

4、好的习惯，定时排便，否则，其中的毒素将会被重吸收，在体内堆积，影响健康，损害体型，阻碍代谢反应。同时易发生便秘

5、端正站坐姿、站姿，坐有坐样，站有战样，经常收小腹，保持收小腹的习惯，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，影响了整个体态的美感，站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。  

6、最终要的就是信心，相信自己能减肥成功，同样相信自己在何时都美丽动人，只要你有自信，你就是最美的女人。