教你养生美体粥排毒减肥快速瘦

1、冬瓜乌龙粥：轻身去水肿　　冬天因为气温寒冷，人体血液循环的浯裁佻辞流速会减慢，这样肢端血液循环会变得更加不好，如果你发现自己经常手脚冰凉甚至麻木，那就表示你的血液循环非常不构嗵戕珙畅。身体血液循环不佳，会直接导致局部浮肿，长期毒素和垃圾堆积也会引发肥胖。因此冬季重点应该放在去除水肿，促进循环代谢。　　制作材料：薏仁30g、冬瓜100g、乌龙茶、大米　　制作方法：　　1. 用开水冲泡5g乌龙茶，3-5分钟后捞出茶叶，茶汤留着备用；　　2. 将30g大米和30g薏仁米洗净后加入茶汤熬煮；　　3. 6-7分熟时加入切小块的冬瓜，搅拌均匀后煮至冬瓜松软即可食用。　　瘦身效果：乌龙茶是发酵类茶汁，能有效排出体内毒素和垃圾，促进全身新陈代谢，薏仁米和冬瓜都是最好的去除水肿的食材，因为这两种食材可以促进脾胃运作，让身体循环变强，减少毒素和垃圾的堆积。这道冬瓜乌龙粥可以作为主食吃，但是最好不要晚上吃，因为冬瓜的利尿作用，可能会让你起夜而睡不好。

3、　人参茯苓粥：补气促代谢　　有一部分女生吃得不多，但是总感觉自己很臃肿，虽然每天都会正常排毒，但总感觉大便排不干净的感觉。中医认为体内气血不足就会造成动力不足，无论是肠胃运动、脏器排阢耔礞筠毒还是新陈代谢，都会有一种心有余力不足的感觉。解决虚胖的问题首先就要给身体增加代谢动力，而不是一味节食减肥。　　制作材料：人参、茯苓、生姜、大米　　制作方法：　　1. 选择人参5g、白茯苓10g和生姜5g，用力捣碎之后用200ml的温水浸泡两次，将两次的药汁合并后备用；　　2. 用药汁和80g大米一起上锅熬煮粥，根据自己喜欢的干稀程度加水；　　3. 等粥完全煮熟后可以直接食用，也可以搭配烫青菜吃。　　瘦身效果：这是一道可以作为主食的粥品，人参和茯苓都是补气益气的中药材，因为都是温热性质的刚好可以适合寒冷的冬季气候，还能起到促进血液循环的作用。生姜可以去除体内寒气，让补气效果更好。如果搭配一些烫青菜就能做成最清淡的瘦身餐，保证吃了既滋补又瘦身。

5、银耳荷叶粥：排毒快速瘦　　如果你的肥胖就是因为排毒不畅引起的，那么你可能会有宿便、痤疮、口臭等伴随亚健康状态，排毒不畅最容易引发腰腹部、大腿和手臂内侧肥胖。因为这些部位平时运动少、淋巴和微血管比较多，最容易堆积脂肪和毒素。想要缓解这种状况和减肥，就要从加快身体排毒开始入手。　　制作材料：干荷叶、干银耳、冰糖　　制作方法：　　1. 将5g干制荷叶撕成小块，用沸水冲泡5分钟后把荷叶取出，留汤汁备用；　　2. 把20g用温水泡发，洗净后撕成小块，与荷叶汤汁一起上锅熬煮；　　3. 等银耳完全煮软后加入少许冰糖，即可直接饮用。　　瘦身效果：银耳具有很好排毒解毒作用，荷叶能清热解毒，利尿排毒，对缓解体内湿热较重、浮肿虚胖、大便干燥有很好效果。每天在下午茶时间喝一碗银耳荷叶粥，能促进肠胃运动，加速毒素排出。除了能够燃脂轻身，还有消炎解毒的作用，能帮你消掉痘痘和热疮。