失眠治疗中的五大误区

1、误区一：睡前运动　　有些失眠患者觉得睡前运动有助于入睡，其实不然，这不仅会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，也会令大脑变得更加清醒，反而睡不着。

3、误区三：睡前读书　　睡前若想读书，应以轻松的散文等为好，某些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，反而不利睡眠。

5、误区五：每天强制睡够8小时　　偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。