治疗失眠常见的误区以及改善失眠的小方法

1、 睡前一杯牛奶。 牛奶有安神的作用，在睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。不要在睡觉前喝咖啡，茶叶这些带有兴奋作用的饮料。

2、 精油按摩加香薰。 在睡前我们可以先泡一个热水澡，用一点薰衣草精油按摩太阳穴，薰衣草精油有舒缓身体的作用，可以放松心情。另外可以使用香薰蜡烛或者精油香薰灯，都是有利于睡眠的好方法。