如何在家炼胸肌

2025-05-29 14:32:26

1、把胸肌分成三个部分来进行锻炼，每一步做三组，第一组15稍僚敉视个，每组之间休息30秒，三个部分连续做完。等习惯后再慢慢加强

2、第一步先炼底部区

3、第二步炼顶部区

4、第三步炼中部区

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