上班族的健康如何保证

1、在家里吃饭的话一定要在正餐时间将肚子填饱，不要到了办公室在上班的时候感觉到饿了，再去补充零食。长时间吃零食对身体不好，也不太卫生。

2、上班人员如果工作忙就要画陲奴颁注意营养全面和平衡。不少上班族因为工作的原因，单位提供了免费或廉价的加班餐，这些加班伙食一般来说营养价值不高，所以最好不要吃或少吃。

3、一定要多走动，上班一族一般来说，会在办公室坐的时间比较长，有时候一坐就是半天，所以要保持好一个正确的姿势，调整好座椅的高度，眼睛一般保持与显示器平行。

4、放松对于心情是不错的治疗方法，当工作压力大的时候，一定要学会自我放松。主要是要有一个好的心态，学会去放手，不要总是想着去控制。

5、要多接触外面的空气和人流，当感觉室内空气有让人不舒服的时候，就要把窗子打开，让新鲜的空气流通进来，如果条件不具体，应向领导汇报情况，调节到好的办公条件去工作。

6、学会放松的另外一种办法，应该每周要有自己的空闲时间，去看看电影或健健身，试试把手机关了，让自己真正放松下来。