如何训练可以提高弹跳力

1、半蹲跳开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20—25cm。当在空中时，你的双手需放在后面，着地时完成一次。

3、台阶找一张椅子把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上。

5、脚尖跳将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。