怎么打造完美背阔肌
1、首先选择最宽的一个把手。
2、根据自己体重和力量选择负重片。
3、手抓比肩宽最外侧的一个把手。
4、人呈跪姿自然下垂。
5、身体肚子臀部收紧。
6、目光看前面抬头挺胸往上拉。
7、拉的时候把我们的胸椎段给挺起来。
8、然后把手臀给收紧下落。
9、吐气往上，吸气下落对抗。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、首先选择最宽的一个把手。
2、根据自己体重和力量选择负重片。
3、手抓比肩宽最外侧的一个把手。
4、人呈跪姿自然下垂。
5、身体肚子臀部收紧。
6、目光看前面抬头挺胸往上拉。
7、拉的时候把我们的胸椎段给挺起来。
8、然后把手臀给收紧下落。
9、吐气往上，吸气下落对抗。