如何健康减肥

1、运动。健康减肥，运动必不可少，也没有捷径可走。单纯的靠饿只是为了抚慰自己的心理，其实伤害性特别大，自己的胃就不能接受，已经习惯一日三餐，突然一顿或者两顿不吃了，长此下去器官会罢工。应该每顿饭7-8分饱，午餐后不要着急的休息或者坐下来，先走上100步消化消化；晚饭1小时后慢跑30分钟出汗拉伸，有助于全身减脂，或者每天跟进KEEP进行减脂锻炼，千万别偷懒，这样可以保持一个稳定的体重。如果特别胖的话，则需要做更大量的运动来减肥，比如跟进健身教练进行全程锻炼。

2、营养餐。运动的同时，一定要注意饮食，不要大鱼大肉，需要营养均衡，蔬菜水果加上低热量的肉（比如：鸡胸脯肉），条件允许的话营养师根据运动量搭配相应的饮食，效果会更好。