治疗失眠注意补充营养

1、　　入睡困难应补镁。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。研究显示，缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。

2、　　夜间老醒要补钾。研究表明，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。药物补钾是一种方式。建议，梓脶阗擗最好通过健康饮食补钾。大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。其实，香蕉并非最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。

3、　　白天犯困补维生素d。研究发现，白天经常犯困与体内维生素d水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素d的一种方式。但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是饮食补维生素d。富含维生素d的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素d强化食品等。