每天晚上睡前这样运动，帮助你轻松瘦下来

1、踮脚跟踮脚跟，一个简单的动作，能够减去大腿的肥肉。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前，然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，保持这个姿势3秒。每天重复10次。

2、扭动脊椎扭动脊椎，首先需要做的就是仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开，然后把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。后保持这个动作5秒，每天重复3次。

3、猫式伸展跪在床上，双手撑么床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸，重复做3遍，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。