男性更年期都有哪些表现？

　更年期并不是女人的专利，男人到了一定的年龄也会被更年期困扰。更年期的到来令男人更加疲惫，更加力不从心。那么，男性更年期都有哪些表现？又该如何预防更年期呢？

男性更年期表现

　　精神焦虑

　　主要表现为认知功能下降、注意力不集中、工作效率低下。此外，进入更年期的男性往往伴随着情绪、不稳定、抑郁、焦虑、孤独等。

　　睡眠质量差

许多男性在进入更年期后会出现更年期下降的问题。这是因为在更年期，体内激素分泌会发生一定的变化，从而干扰内分泌。当无法维持稳定状态时，内分泌会影响神经功能。一些人由于自主神经功能障碍而出现睡眠问题的原因与这些问题有关。

如何预防男性更年期

　　保持适宜的性生活

　　大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

　要学会制怒

　　由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处事待人的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。

　　坚持运动

　　坚持锻炼，以保持骨韧带的弹性和力量。改善心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，保持适度的性生活，有利于身心健康，预防早衰。

乌鲁木齐药业附属医院温馨提醒： 如果遇到以上情况不能改善、建议您及时去医院就医！