夏季养生需要注意什么

1、补够充足的水分 夏季，气温较高，通常没怎么动就汗流浃背，尤其是外出更是如此，这样就导致了人体内水分流失较多，缺水严重，如果不及时补充水分，则会引起虚脱，乃至中暑等症状。因此，每天可以多喝些温开水，也可以适当喝些淡盐水，补充身体缺失的盐分。

3、饮食以清淡为主 夏天，因气温过高，胃口也相对变差，但是也不能不吃饭，仅吃些冰冻冷饮来降暑，从而刺激肠胃，引起胃部的不适。可吃些诸如凉拌苦瓜、冬瓜汤、银耳莲子粥、鱼头豆腐汤等清淡的食物，切忌吃油腻的食品，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

5、多吃些夏令水果 可吃些西瓜、桃子、甜瓜、白瓜、樱桃、葡萄、油桃等当季水果，新鲜营养，又可以达到清热解暑的目的，但也要适量，过度容易造成胃部的不适。

7、在家里备一些常用的祛暑药物 夏季，因气温过高可使人体内心火较旺而容易中暑，平常可买些防暑的药物放入家中，如藿香正气水、仁丹、金银花、连翘、菊花、风油精、清凉油等，以备不时之需。