减肥，更要减减腰

1、珉狂咕导腰围越大，患高血压的危险性也就越大。如果在20到30岁之间腰围超过标准值30%，高血压的发病率就要比同年龄段腰围正常者高1倍，桃轾庾殇40到50岁之间腰围超过标准值20%，高血压的发病率就要比同年龄段腰围正常者高50%。

2、腰围越大，患脑出血、血栓的几率越大。研究表明，腹部肥胖者比腰围正常者患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍，更容易发生大脑粥样硬化，以及在高血压下引发的脑出血和脑血栓，甚至危及生命。

3、腰围越大，心肺的负担越重。研究表明，腹部脂肪堆积过多，会造成心肺等重要脏器的负担过重，达到一定程度后，极易引发衰竭。

4、减腰围第一招：走路。是的，你没看错，就是走路。走路是所有减腰围方法中最有效的一个，没有之一哦。因为在走路的时候你全身的器官和肌肉都参与进来了，动作是最协调均匀的，是一种均衡的减肥。

5、减腰围第二招：吃杂粮。在运动的同时，要保证健康饮食，少吃单纯的精米白面，尽量多吃各种杂粮。用薯类代替面食，更有饱腹感，降低便秘发生率，营养也更均衡。

6、减腰围第三炯屎筵焱招：睡眠规律有度。睡眠往往被人们忽视，其实科学睡眠是一种最好的养生保健方法。什么是科学睡眠？就是每天睡眠要乇顶鋈跆规律，不能忽早忽晚，忽长忽短。睡眠还要有度，不能睡太少，睡太多同样不利健康，成年人每天睡眠在6到8小时为宜，而且每天睡眠时间不能晚于晚上11点，熬夜最伤身，要尽量避免。