久坐疲劳缓减

2025-06-02 07:27:36

1、活动颈椎，简单点说就是摇摇头，摆摆身子，往后瞧瞧。摇头：入奚戢瘟尽最大限度顺时针5圈，逆时针3圈摆摆身子：尽最大限度左5次，右三次往后瞧瞧：尽最大限度向后看，一定要站立做这个动作。

2、跳绳：300跳以上即可

3、颠三颠：站立，双脚并拢后脚尖踮起最大后自由下落，往复9次收尾动作：站立，伸懒腰动作5次

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。